Allgemeines

Soll ich meinem Heißhunger auf Schwangerschaft nachgeben?

Soll ich meinem Heißhunger auf Schwangerschaft nachgeben?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ja! Aber es gibt gesunde Wege, dies zu tun. Erstens, da Sie im zweiten und dritten Trimester nur eine begrenzte Anzahl zusätzlicher Kalorien zur Verfügung haben, sollten Sie die Portionsgrößen berücksichtigen.

Sie sollten Ihr Verlangen - insbesondere das weniger gesunde - mit anderen Lebensmitteln in Einklang bringen, um sicherzustellen, dass Sie alle Nährstoffe, Proteine ​​und gesunden Fette erhalten, die Sie und Ihr Baby während der Schwangerschaft benötigen.

Wenn Sie sich nach Süßigkeiten oder Junk Food sehnen, ist die Portionskontrolle der Schlüssel. Ich habe ein kleines rundes Glas, das ich immer für Eis benutze. Ich gehe mit ganz natürlichem, befriedigendem, fettreichem Eis und halte mich an eine halbe Tasse Portion, die in meinem kleinen Glas wirklich riesig aussieht. Eine halbe Tasse Eis hat etwa die Größe einer Weihnachtsverzierung. Ich kann die ganze Schüssel genießen, ohne mich schuldig zu fühlen. Essen Sie niemals direkt aus einer Packung - es ist ein Rezept für eine Kalorienkatastrophe.

Ein weiterer kleiner Trick, den ich benutze, ist, etwas Gesundes mit einem meiner weniger gesunden Gelüste zu kombinieren. Zum Beispiel mische ich ein ballaststoffreiches Müsli mit etwas wirklich leckerem Müsli. Sie erhalten die Ballaststoffe, die Sie benötigen, um Verstopfung (ein häufiges Schwangerschafts-Ärgernis) vorzubeugen, sowie den süßen Crunch, nach dem Sie sich sehnen.

Und anstatt nur Pommes und Salsa zu essen, um das salzige Verlangen zu stillen, das ich in meinem zweiten Trimester hatte, machte ich mir ein Spiegelei (gefüllt mit Cholin und Vitamin D) und legte es auf eine geröstete Tortilla, bestreute es mit geriebenem Käse und dann Abgerundet wurde das Ganze mit Salsa und gewürfelter Avocado. Es hatte mehr Kalorien als nur die Chips, aber es enthielt auch viel mehr Nährstoffe.

Viele schwangere Frauen sehnen sich nach salzigen oder würzigen Speisen wie chinesischem Essen zum Mitnehmen oder gebratenem Hühnchen. Sie können sich sicherlich einem solchen Verlangen hingeben, aber stellen Sie sicher, dass Sie den Rest Ihres Tages mit natriumarmen Optionen füllen, einschließlich viel frischem Obst und Gemüse. Zu viel Natrium verschlimmert Blähungen und Schwellungen. Halten Sie sich an das empfohlene Tageslimit für Natrium (2300 mg) und trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser.

Heißhungerattacken sind definitiv eine Realität der Schwangerschaft und können kaum ignoriert werden. In meinem Buch, Füttere den Bauch: Der Leitfaden für gesunde Ernährung der schwangeren MutterIch organisierte die Rezepte nach den häufigsten Heißhungerattacken in der Schwangerschaft: süß, fleischig, salzig / herzhaft, würzig und durstlöschend. Jedes Rezept hat einen Baby-Bonus oder ein Momma-Must-Have (oder beides), was bedeutet, dass das Rezept nicht nur ein Verlangen stillt, sondern auch einen Nährstoff enthält, der Ihrem Baby hilft, sich zu entwickeln, oder es gibt Ihnen etwas, das Sie gesund, glücklich und gesund hält stark. Zum Beispiel habe ich in der Kategorie Süß ein Chunky Monkey Muffin aufgenommen, das super schokoladig ist, aber durch gemahlenen Leinsamen, Weizenkeime und Vollkornmehl einen Nährstoffschub erhält, die alle 3 Gramm Ballaststoffe pro Muffin liefern.

Aber was ist, wenn Sie wirklich einen Schwarz-Weiß-Keks, BBQ-Kartoffelchips oder Gummibärchen wollen? Nehmen Sie die kleinste verfügbare Portion und genießen Sie sie.

Hinweis: Wenn Sie nach Non-Food-Substanzen wie Ton, Seife, Waschmittel, Schmutz, Farbspänen, Maisstärke oder Asche verlangen, haben Sie möglicherweise eine Erkrankung namens Pica und sollten sofort Ihren Arzt anrufen. Pica kann ein Zeichen für einen schweren Mangel an Kalzium oder Eisen sein.


Schau das Video: HEISSHUNGER. SO KOMMST DU DAVON WEG (Juli 2022).


Bemerkungen:

  1. Deucalion

    Nach den Bewertungen zu urteilen - Sie müssen herunterladen.

  2. Lindael

    ))))))))) Ich kann dir nicht glauben :)

  3. Colver

    Ich kann mich mit dieser Frage befassen. One can discuss.

  4. Ethelbert

    Der Websitebesitzer schrieb jedoch traurig!

  5. Gataxe

    Die Tatsache, dass Sie nicht zurückkehren werden. Was getan ist, ist getan.

  6. Nir

    Ich entschuldige mich, aber meiner Meinung nach irren Sie sich. Lassen Sie uns darüber diskutieren. Schreiben Sie mir in PM.

  7. Freyne

    Ihr Satz ist unvergleichlich ... :)



Eine Nachricht schreiben

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos