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Ist es sicher, während der Schwangerschaft Kaffee zu trinken?

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Ja, aber halten Sie die Nachfüllungen. Das American College of Geburtshelfer und Gynäkologen empfiehlt, den Koffeinkonsum auf weniger als 200 Milligramm (mg) pro Tag zu beschränken. Das ist ungefähr das, was Sie durch das Trinken einer 10-Unzen-Tasse Starbucks-Kaffee erhalten würden.

Das Überschreiten dieses Betrags könnte riskant sein. Einige Studien haben das Trinken von mehr als 200 mg Koffein pro Tag mit einem erhöhten Risiko für Fehlgeburten und einem niedrigen Geburtsgewicht in Verbindung gebracht. Und das Trinken großer Mengen Koffein (acht Tassen Kaffee oder mehr pro Tag) wurde mit Totgeburten in Verbindung gebracht. Es müssen weitere Untersuchungen durchgeführt werden, um diese Links zu bestätigen. Es ist jedoch eine gute Idee, bei der Schwangerschaft auf Nummer sicher zu gehen.

Beachten Sie, dass die Menge an Koffein in Ihrer Tasse Kaffee von der Art des Kaffees und der Art der Zubereitung abhängt. Der Kaffee in einem Restaurant oder Café kann beispielsweise je nach Marke und Gebräu zwischen etwa 100 mg für eine kleine Tasse (8 Unzen) und über 400 mg für eine große Tasse (16 Unzen) liegen.

Und denken Sie daran, entkoffeiniert bedeutet nicht koffeinfrei. Eine 16-Unzen-Tasse gebrühten entkoffeinierten Kaffees enthält typischerweise etwa 12 bis 25 mg Koffein.

Wenn Sie einen Koffeinschub benötigen, sich aber Sorgen um Ihre Aufnahme machen, können Sie einen Latte (ca. 75 mg Koffein) wählen. Aus der Milch in einem Latte erhalten Sie ein wenig mehr Kalzium und Eiweiß - Nährstoffe, die Sie während der Schwangerschaft sowieso brauchen.

Achten Sie darauf, während Ihrer Schwangerschaft viel Wasser zu trinken. Milch und 100 Prozent Fruchtsäfte sind ebenfalls eine gute Wahl.


Schau das Video: Du stillst? DARAUF solltest du bei deiner Ernährung achten! (Juli 2022).


Bemerkungen:

  1. Kinsey

    Es ist eine bemerkenswerte, ziemlich nützliche Idee

  2. Ilias

    Diese ziemlich wertvolle Botschaft

  3. Konni

    Ich denke, dass Sie einen Fehler begehen. Schreiben Sie mir in PM.

  4. Zuzil

    Ich habe besser einfach die Klappe



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