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Mein Kind weigert sich, Fleisch zu essen. Wie kann ich sicherstellen, dass er genug Protein bekommt?

Mein Kind weigert sich, Fleisch zu essen. Wie kann ich sicherstellen, dass er genug Protein bekommt?


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Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten für Ihr Kind, ausreichend Protein zu erhalten, ohne jemals ein Stück Huhn oder einen Hamburger zu berühren. Fast alle Lebensmittel mit Ausnahme von Fetten und Früchten enthalten etwas Protein. Bohnen, Erbsen, Nüsse, Samen und Sojaprodukte enthalten besonders viel Eiweiß, aber auch Milchprodukte, Gemüse, Brot und Getreide.

Protein ist ein wichtiger Bestandteil Ihrer Ernährung, da es Energie liefert, Ihnen beim Wachstum hilft und Ihrem Körper ermöglicht, Schnitte zu heilen und andere "Reparaturen" durchzuführen.

Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren benötigen ungefähr 13 Gramm Protein pro Tag. Ein Protein im Wert von einem Tag für diese Altersgruppe ist eine der folgenden:

  • 2 Tassen Milch (geben Sie Ihrem Kind Vollmilch bis zum Alter von 2 Jahren)
  • Eine Bohnen-Käse-Quesadilla aus 1/4 Tasse Pinto-Bohnen, 1 Unze Käse und einer kleinen Tortilla sowie ein Smoothie aus 1/2 Tasse einfachem griechischem Joghurt und gefrorenen Pfirsichen
  • Ein Tofu-Hot Dog und 1 Tasse angereicherte Sojamilch
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter mit zwei Scheiben Brot und einer halben Tasse Erbsen und Karotten
  • Ein Ei und ein Stück Käsepizza
  • 1/2 Tasse Hüttenkäse mit Lieblingsfrüchten

Kinder im Alter von 4 bis 8 Jahren benötigen ungefähr 19 Gramm Protein pro Tag. Das Protein eines Tages ist eines der folgenden:

  • 2 1/2 Tassen 2 Prozent oder fettarme Milch
  • Ein Ei, ein Mozzarella-Stick, vier Graham Cracker und eine halbe Tasse Brokkoli
  • 1/2 Tasse schwarze oder Pintobohnen, 1/2 Tasse Rosenkohl, 1/2 Tasse Reis und 8 Unzen Fruchtjoghurt

Ausreichend Protein zu bekommen kann eine Herausforderung für eine vegane Ernährung sein (keine tierischen Produkte jeglicher Art, einschließlich Milchprodukte und Eier). Wenn Ihr Kind eine solche Diät befolgt, entweder nach Ihrer Wahl oder aufgrund seiner eigenen Ernährungspräferenzen, sollten Sie einen registrierten Ernährungsberater konsultieren, um sicherzustellen, dass Ihr Kind genügend Protein erhält.

Erfahren Sie mehr über gesunde Ernährung für Ihr Kind.


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Bemerkungen:

  1. Melmaran

    Es tut mir leid, aber meiner Meinung nach liegst du falsch. Ich bin sicher. Ich schlage vor, darüber zu diskutieren. Schreiben Sie mir in PM, es spricht mit Ihnen.

  2. Dahr

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    Sie machen einen Fehler. Ich kann es beweisen. Maile mir per PN.

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    Ich entschuldige mich, aber meiner Meinung nach geben Sie den Fehler zu. Ich kann es beweisen. Schreiben Sie mir in PM, wir werden diskutieren.

  5. Gurion

    Mit Talent ...



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