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Lebensmittel, die während des Stillens vermieden oder eingeschränkt werden sollten
Zu den Lebensmitteln mit besonderen Sicherheitsbedenken gehören:
- Fisch: Vermeiden Sie quecksilberreiche Fische.
- Alkohol: Es ist am sichersten, sich zu enthalten. Achten Sie darauf, gelegentlich etwas zu trinken.
- Kräuter: Fragen Sie Ihren Arzt.
Diese Lebensmittel können einige Babys stören:
- Koffein: Zu viel könnte Ihr Baby überstimulieren.
- Schokolade: Zu viel könnte Ihr Baby überstimulieren.
- Kuhmilch: Ihr Baby könnte eine Nahrungsmittelunverträglichkeit gegenüber einem Protein in der Kuhmilch haben.
- Soja: Ihr Baby könnte eine Nahrungsmittelunverträglichkeit gegenüber einem Protein in Soja haben.
Die meisten stillenden Mütter können essen, was sie wollen, ohne dass dies ihre Babys beeinträchtigt. Lebensmittel, die Sie gashaltig machen, machen Ihr Baby nicht gasförmiger als gewöhnlich. (Babys sind von Anfang an gashaltig!)
Aber jedes Baby ist anders. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Baby nach dem Essen eines bestimmten Lebensmittels pingelig, gasförmig oder schlaflos zu sein scheint, sprechen Sie mit dem Arzt Ihres Babys darüber, ob die Ursache Ihre Ernährung oder etwas anderes sein könnte.
Ist es sicher, während des Stillens Kaffee zu trinken?
Es ist in Ordnung, zwei oder drei Tassen Kaffee (300 Milligramm Koffein) über den Tag verteilt zu haben, aber mehr als das könnte den Schlaf Ihres Babys stören oder es pingelig machen. Denken Sie daran, dass Koffein auch in einigen Limonaden, Tees und rezeptfreien Arzneimitteln enthalten ist.
Ist es sicher, während des Stillens Alkohol zu trinken?
Es ist am sichersten, während des Stillens keinen Alkohol zu trinken, aber es ist in Ordnung, gelegentlich etwas zu trinken, wenn Sie:
- Zeit es sorgfältig. Am sichersten ist es, zwei Stunden zu warten pro Getränk bevor Sie wieder stillen (oder stillen, dann trinken Sie ein Glas Wein). Wenn Ihre Brüste vor Ablauf dieser Wartezeit voll sind, können Sie pumpen und entleeren, um zu vermeiden, dass Ihr stillendes Baby Alkohol ausgesetzt wird.
- Berücksichtigen Sie einzelne Faktoren, die den Blutalkoholspiegel beeinflussen. Dazu gehört, ob Sie etwas gegessen haben und wie viel Sie wiegen.
- In Maßen trinken. Die gleiche Menge Alkohol, die in Ihren Blutkreislauf gelangt, gelangt in Ihre Muttermilch. Je mehr Sie trinken, desto wichtiger wird die Wartezeit.
Auch eine Geschichte alter Frauen legt nahe, dass dunkles Bier die Milchversorgung erhöht, aber Studien legen nahe, dass Alkohol tatsächlich die Milchproduktion verringert.
Muss ich die Schokolade während des Stillens einschränken?
Kann sein. Mach dir keine Sorgen - wir reden über große Mengen. Es ist in Ordnung, ein Stück Praline oder ein Stück Schokoladendessert zu haben. Wenn Sie jedoch große Mengen Schokolade essen, kann das Theobromin (ein Stimulans) in der Schokolade Ihr Baby ähnlich wie Koffein beeinflussen.
Dunkle Schokolade enthält mehr Theobromin als Milchschokolade, und weiße Schokolade enthält kein Theobromin (die Zutat befindet sich in den Kakaofeststoffen). Schokolade enthält auch Koffein (siehe oben), ein weiterer Grund, nicht zu übertreiben.
Ist es sicher, während des Stillens Fisch und Meeresfrüchte zu essen?
Ja, solange Sie die Menge, die Sie essen, begrenzen und beim Stillen quecksilberarme Fisch- und Meeresfrüchteoptionen wählen. Tatsächlich wird empfohlen, dass stillende Mütter jede Woche 8 bis 12 Unzen quecksilberarmen Fisch essen. Dies ist eine großartige Quelle für DHA und EPA, zwei Omega-3-Fettsäuren, die in anderen Lebensmitteln schwer zu finden sind.
Vermeiden Sie es, die folgenden quecksilberreichen Fischarten zu essen:
- Schwertfisch
- Hai
- Königsmakrele
- Marlin
- Orange rau
- Großaugenthunfisch
- Tilefish aus dem Golf von Mexiko
Ist es sicher, während des Stillens Kräuter einzunehmen?
Bestimmte Kräuter, einschließlich einiger Kräutertees, gelten nicht als sicher für stillende Mütter. Da Kräuter sehr wirksam sein können, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie sie einnehmen.
Stimmt es, dass Petersilie, Pfefferminze und Salbei meine Milchversorgung beeinträchtigen können?
Nein. Es ist eine Geschichte alter Frauen, dass diese Kräuter Ihre Milchversorgung verringern können. Es gibt keine veröffentlichten Beweise dafür. Große Mengen Salbei können jedoch giftig sein. Essen Sie sie daher in Maßen.
Kann mein Baby eine Nahrungsmittelunverträglichkeit gegenüber etwas haben, das ich esse?
Wenn Ihr Baby auf ein Lebensmittel in Ihrer Ernährung zu reagieren scheint, sprechen Sie mit seinem Arzt. Sie könnte eine Nahrungsmittelunverträglichkeit haben, oder es könnte etwas anderes sein.
Eine Unverträglichkeit ist eine Verdauungsstörung - im Gegensatz zu einer Allergie, bei der es sich um eine Immunantwort handelt. Zu den Symptomen einer Nahrungsmittelunverträglichkeit gehören:
- Umständlichkeit
- Überlastung
- Ausschlag
- Erbrechen
- Blutiger Durchfall
Die beiden häufigsten Ursachen für Nahrungsmittelunverträglichkeiten im Säuglingsalter sind:
- Kuhmilchproteinunverträglichkeit: Wenn Ihr Baby betroffen ist, vermeiden Sie Lebensmittel, die Milch, Milchprodukte, Kasein, Molke oder Natriumkaseinat enthalten.
- Sojaproteinunverträglichkeit: Wenn Ihr Baby betroffen ist, vermeiden Sie alle Sojaprodukte wie Tofu, Tempeh, Tamari, Sojasauce, Sojamilch, Miso und Edamame.
Könnte mein Baby allergisch gegen Lebensmittel sein, die ich während des Stillens esse?
Es ist sehr unwahrscheinlich, dass Ihre Muttermilch bei Ihrem Baby eine allergische Reaktion auslöst, selbst wenn Sie allergene Lebensmittel wie Erdnüsse, Fisch, Schalentiere und Eier essen.
Wenn Ihr Baby Allergiesymptome hat (wie Ekzeme oder Hautausschlag, laufende Nase, Niesen, Husten, rote und tränende Augen, Erbrechen oder Durchfall), können diese durch etwas verursacht werden, mit dem es regelmäßig in Kontakt kommt, wie Seife, Hautschuppen , Staub, Pollen oder Lebensmittel, die er selbst isst, sobald er fest wird. (Erfahren Sie, wie Sie feststellen können, ob Ihr Baby an einer Erkältung oder Allergien leidet.)
In seltenen Fällen kann ein Baby allergisch gegen Nahrungsmittelallergene wie Kuhmilchprotein in der Ernährung der Mutter sein. Wenn Sie sich Sorgen über eine Reaktion auf allergene Lebensmittel machen, die Sie essen, lassen Sie Ihr Baby von seinem Arzt untersuchen. Die einzige Behandlung für ein gestilltes Baby mit einer Nahrungsmittelallergie ist die strikte Vermeidung Ihrer Ernährung.
Werden Lebensmittel, die ich während des Stillens esse, dazu führen, dass mein Baby Benzin bekommt?
Nein. Ihr Baby wird nicht gasförmiger, wenn Sie bestimmte Lebensmittel essen. Gas ist eine lokale Reaktion in Ihrem GI-Trakt, sodass Lebensmittel, die Sie gasförmig machen, die Verdauung Ihres Babys nicht beeinträchtigen.
Sie haben vielleicht gehört, dass es hilft, bestimmte Lebensmittel während des Stillens zu vermeiden - wie Zitrusfrüchte, Gewürze (Zimt, Curry, Chili-Pfeffer) und "gasförmiges" Gemüse (Kohl, Zwiebeln, Brokkoli, Blumenkohl) -, aber es gibt keine überzeugenden wissenschaftlichen Beweise diesen Rat zu unterstützen.
Sollte ich Lebensmittel mit starken Aromen wie Knoblauch meiden?
Nein. Während einige stark aromatisierte Lebensmittel den Geschmack Ihrer Milch verändern können, scheinen die meisten Babys eine Vielzahl von Muttermilcharomen zu genießen.
Im Allgemeinen waren die dominierenden Aromen Ihrer Ernährung - ob Knoblauch oder Chilischoten - während der Schwangerschaft in Ihrem Fruchtwasser. Feten schlucken vor der Geburt eine angemessene Menge Fruchtwasser. Wenn sie diese Aromen in der Muttermilch ihrer Mutter wieder probieren, sind sie bereits an sie gewöhnt.
Was soll ich tun, wenn ich denke, dass ein Essen, das ich esse, mein Baby stört?
Wenn Sie feststellen, dass Ihr stillendes Baby nach dem Essen eines bestimmten Lebensmittels pingelig, gasförmig oder schlaflos wirkt, sprechen Sie mit dem Arzt Ihres Babys, um sicherzustellen, dass es sich nicht um etwas anderes handelt. Der Arzt kann empfehlen, die Lebensmittel für etwa eine Woche aus Ihrer Ernährung zu streichen und sie dann wieder einzuführen, um festzustellen, ob eine konsistente Wirkung vorliegt.
Der Arzt meines Babys möchte, dass ich ein Essen eliminiere, weil es mein Baby stört. Wird dies meine Ernährung beeinflussen?
Wenn das Vermeiden eines Lebensmittels zu einem Ungleichgewicht in der Ernährung führen kann (z. B. wenn Sie alle Milchprodukte eliminieren, weil Ihr Baby eine Kuhmilchunverträglichkeit hat), sprechen Sie mit Ihrem Arzt über einen Ernährungsberater, um Ratschläge zum Ersetzen anderer Lebensmittel oder zur Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu erhalten.
Nehmen Sie Ihr vorgeburtliches Vitamin weiter ein, insbesondere während Sie Ihr Baby stillen, um wichtige Nährstoffe weiterzugeben und Lücken in Ihrer eigenen Ernährung zu schließen.
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